Несколько упражнений от Яны Ярких для повышения своей сексуальности
Упражнение 1. «Взгляд обожания»
Стоя перед зеркалом, пошлите себе самой самый влюбленный, самый обожающий себя взгляд. Помните: обожать себя надо искренне! Не всегда это получается сразу, поэтому тренируйтесь. Расслабьте мышцы лица, ищите нужное выражение — не останавливайтесь на полпути! Добившись максимально лучистого, светящегося восхищением взгляда, запомните свое выражение лица и эмоциональное состояние. Находитесь в этом состоянии как можно чаще. Закрепите свой новый образ во внутреннем зрении.
Упражнение 2. «Влюбленный бюст»
Сохраняя взгляд обожания, перенесите его во внутреннем пространстве на область груди — это легко сделать, если представить, что на ваших сосочках открылась дополнительная парочка восхищенных глаз. Посмотрите на мир влюбленным бюстом. Почувствуйте новое состояние тепла, дополнительной энергии, изменения осанки и даже зрительного увеличения груди. Как можно чаще прибегайте к зрению бюстом в любых ситуациях — дома, на работе, в транспорте, в обсуждении семейных проблем с детьми и, конечно же, в интимных ситуациях. Вы откроете много нового!
Упражнение 3. «Улыбка попой»
Название упражнения говорит само за себя — давайте больше улыбаться и всем телом тоже! Попробуйте улыбнуться плечами, грудью, талией, бедрами. Особое внимание уделите ягодицам — улыбайтесь сначала поочередно, сидя на каждой ягодице, затем всем объемом. Улыбайтесь сидя, стоя, при ходьбе.
Упражнение 4. «Голос из пупка»
В расслабленном состоянии напойте любимую мелодию или прочтите любимое стихотворение. Послушайте свой голос и исследуйте его источник. Возможно, звук вашего голоса рождается непосредственно в гортани, у некоторых — в грудине, возможно, вы обнаружите свой голос в области солнечного сплетения. Медленно сдвигайте источник голоса вниз по телу, прислушиваясь к изменению звучания. Ищите чарующее, наиболее интимное звучание. Изучайте свой голос, наслаждайтесь своей уникальностью! Применяйте как можно чаще понравившиеся вам тембры, используйте для различных ситуаций свой различный голос.
Упражнение 5. «Эротичная пятка»
Представьте, что вы принимаете участие в международном конкурсе «Мисс Эротичная Пятка». Вам предстоит выход на подиум. Сосредоточьтесь на своей пяточке, на ощущении своего единства и слияния с нею, на целостном ощущении эротизма и чувственности, источаемых вашими ножками. Побудьте в этом состоянии, пропитайте им все клеточки тела. Помните: отныне ваша походка — походка победительницы конкурса.
Упражнение 6. «Розовый кокон»
Представьте себя, окутанную и защищенную некоторым волшебным розовым облаком, коконом, аурой или что вам придет в голову. Побудьте внутри этого благоухающего розового пузыря как можно дольше, насладитесь покоем и комфортом. Многим бывает трудно увидеть внутренним зрением однородный розовый цвет, но это дело тренировки. Выращивайте свой розовый кокон, наполняйте его своей женственностью! Будьте в нем как можно чаще, но, конечно, соответственно ситуации.
Упражнение 7. «Голова отдыхает»
Для некоторых это самое трудное. Во время выполнения всех упражнений дайте отдых своей голове, не позволяйте появляться критичным или оценочным мыслям, логическим построениям или расчетливым ожиданиям результата. Позвольте главенствовать вашему телу как источнику чувственности и сексуальной энергии, как Мастеру Наслаждения.
Упражнение 1. «Приведи в порядок свою планету»
Наверное, вам известно состояние души, когда утром не хочется смотреть на себя в зеркало, когда утренняя гимнастика и душ сравнимы с внеурочной работой, за которую премию получат другие. Именно в этом случае мы приступим к выполнению данного упражнения. Помните Маленького принца, который по утрам приводил в порядок свою планету и поливал Розу и укрывал ее от ветра?
Сейчас Маленьким Принцем выступите вы, а вашей Планетой — ваше Лицо. Взгляните на свое лицо любящими глазами. Познакомьтесь — это новая Планета, важнейшая частица Вселенной, от красоты и экологической чистоты которой зависит мировая гармония. На несколько минут забудьте о себе. Изучайте ту ценность, что вам доверена Природой, — ваше Лицо, вашу Планету. Кончиками пальцев легко прикоснитесь к бровям, разгладьте легкие складочки. Станьте своим Лицом. Почувствуйте всей поверхностью прохладу воздуха, тепло ладоней, свежесть полотенца. Перенесите свое «Я» на изображение в зеркале. Отнеситесь к нему как мамочка к младенцу. Никакой критики! Безусловная любовь! Оставьте все посторонние мысли и насладитесь этим <одиночеством вдвоем> — вы и ваше лицо! Помолчите, понимая друг друга. Станьте подругами, пошепчитесь, передавая друг другу заветные желания и мечты. Прислушивайтесь к желаниям вашей Планеты! Учитесь понимать! Посвятите этому все возможное этим утром время. Получите удовольствие!
Ну, а теперь — энергично! — приступаем к украшению Планеты, а значит, Вселенной! Обогатите свою технику макияжа новой душевной близостью со своим Лицом! Поймите, как важна для мира пушистость ваших ресниц и линия ваших бровей, оттенок губ и румянец щек!
Предупреждаю распространенную ошибку — рисование <автопортрета> на коже лица без связи со своими ощущениями! Это — путь к Матрешке, но не к Красавице!
Итак, с сегодняшнего дня, приводя в порядок свое лицо, вы приводите в порядок весь мир. Договорились? Ваша красота — великая ценность Вселенной. Так выявляйте ее, дарите ее, радуйтесь ей! Откройте миру свою Планету, откройте миру свое Лицо!
Упражнение 2. «Душа в пятке»
Представьте, что вы решили принять участие в международном конкурсе на Самую эротичную пятку. Ваши шансы на победу велики, так как вы содержите свои ступни в порядке, знакомы с пемзой и щеточками, массажером, солевыми и масляными ванночками, и отражение вашей пяточки в зеркале безупречно по форме. Однако требования конкурса высоки: фотоизображение пятки должно быть женственным, эротичным и одухотворенным! Что делать?
Ответ прост — поместить душу в пятки. Да, да, нежную девичью душу, мечтающую и неуверенную, страстную и робкую. Именно ей определить на время место, куда обычно она скрывается от страха. Но сейчас страха нет. Есть спортивный азарт — стать победительницей! Что ж, приступаем к тренировке!
Отведите себе по 15 минут каждого часа, когда вы будете помещать душу в пятки. Утром, во время разминки, — двигайтесь, поместив свое «Я» в нижнюю часть стопы и повинуясь его [«Я»] управляющим командам. По дороге к транспорту перенесите всю мощь тела и внутреннего мира в ту же точку. В троллейбусе, во время обеда, телефонного разговора слушайте новые ощущения. Живите жизнью пяточки! Будьте ею! Смотрите на мир ее глазами — на своего возлюбленного, начальника, друга. Фиксируйте новые ощущения. Любите пяткой! Флиртуйте пяткой! Освойте пластику пятки! Дышите пяткой, смотрите пяткой, произносите слова не гортанью и губами, а глубже — пяткой! Как только между вами установится контакт, когда вы действительно почувствуете свое единство с этой частью тела, смело заявляйте себя на участие в конкурсе. Практически корона победительницы уже у вас на голове (или на пятке?). Однажды ощутив целостность тела, трудно потом вернуться в былую раздробленность.
Упражнение 3. «Разместись во Вселенной»
Красавицу в себе следует бережно и терпеливо выращивать. Исходное состояние души возвышенно, отстранено от суеты и бытовых забот. Внимание сконцентрировано на ощущении ценности жизни. Очень помогает обращение к музыке и поэзии. Используйте любимое произведение, условие только одно: масштаб должен быть предельно возможным для ваших ощущений, на грани выносливости и понимания. Например, попробуйте посвятить 10-15 минут ежедневного проживания в поэтическом настрое Михаила Стаховича:
Из вечности музыка вдруг раздалась,
И в бесконечность она полилась,
И хаос она по пути захватила,
И в бездне, как вихрь, закружились светила.
Певучей струной каждый луч их дрожит,
И жизнь, пробужденная этою дрожью,
Лишь только тому и не кажется ложью,
Кто слышит порой эту музыку божью,
Кто разумом светел, в ком сердце горит.
Через некоторое время вы почувствуете, как ваша Красота уютно размещается в новом предоставленном ей внутреннем пространстве. Что же, пора выходить наружу! Переходим к следующему упражнению.
Упражнение 4. «Разная обувь»
Мы окружены стереотипами Красоты. «Чтобы быть красивой, девушка должна…» — и начинается перечень всяческих обязательств. Наиболее важным является вопрос: «А как я выгляжу в глазах окружающих?»
Чтобы понять, а ваш ли это вопрос и насколько зависимость от чужого мнения ограничивает ваше проЯвление самой себя, выполним следующее упражнение.
Наденьте разную обувь — тапочку и кроссовку или туфлю и ботинок — и пройдитесь по улице. Посетите людные места, дорогие магазины, парки. Если вы испытываете неловкость, начните выполнять упражнение вечером. Следите за своим состоянием. Первоначальная напряженность покажет вам границы собственного самовосприятия. Помните: испытываемое неудобство — это ваше неудобство, ваше ограничение. Окружающим, в сущности, все равно, и, изумившись на минуту, они тут же вернутся в поток своих забот. А вы? Почувствуете себя свободной, энергичной, смелой! Окрепнет веселое любопытство: а что я могу еще?
Усложняем упражнение: сделайте необыкновенную прическу, выберите необычное сочетание юбки и брюк, блузки и кофточки, наденьте на голову одновременно платочек и широкополую шляпу, украсьте себя необычными кольцами, возьмите в руки сумочку-саквояж, кошку, собачку, белую мышь, воздушный шар, кипятильник, большую мягкую игрушку — одним словом, сделайте то, что вы обычно НЕ ДЕЛАЕТЕ.
Одно замечание — будьте творческой! Предложенные действия направлены на поиск внутренней гармонии, поэтому не устраивайте общественной демонстрации. Не создавайте асоциальных ситуаций, но пошалите в своем личном пространстве!
Упражнение 5. «Якайте на здоровье!»
Сейчас вся психологическая литература рекомендует полюбить себя, принять себя таким, каков ты есть. Полюбить себя — это кого? Принять себя, каким есть — а какой я есть? «Познай самого себя» — этот наказ мудреца Сократа до сих пор трудновыполним. Давайте же дальше знакомиться с собой, и мы продолжим работу над звуком, буквой и смыслом слова «я».
В спокойной обстановке громко произнесите слово «я». Обратите внимание на звучание голоса и акустическую вибрацию вашего тела. Звучание вашего «я» в каждый момент уникально, оно полностью отражает ваше состояние в данный момент. И здесь у нас большой простор для творчества.
«Поякайте» голосом разной высоты — низким, идущим из брюшной полости, из средних центров; проверьте звучание «я» из высокого, горлового источника и даже идущее из носовой и лобной части лица. Ощутите разницу своего психологического состояния и звучания вашего голоса при разных «я». Обратите внимание на зоны комфорта и уверенности, покоя и устойчивости голоса, зоны дискомфорта, дрожания.
Сделайте распевочку на «я-я-я…» на любой пришедший в голову мотив. Поищите в теле энергию активности, если требуется действовать, и энергию покоя, если вам нужно расслабиться. Поищите состояние, когда «я» звучит как родное, когда вы «в себе». Запомните его. Также найдите «дыры» — точки провала, где «я» не звучит или отражает дискомфорт. Нашли? Теперь голосом начинаем штопать дыры!
«Гуляем» голосом по серединной вертикали тела. «Якаем» уверенно, нежно, кокетливо, властно и внимательно слушаем звук голоса и вибрации тела. Вырабатываем вибрации Красавицы. Заполняем ими свое внутреннее пространство, сливаемся с ними. Помните пушкинское: «А как речь-то говорит, будто реченька журчит».
Обычно трех-пяти занятий достаточно, чтобы познакомиться с собственным «я» в голосе. Нравится ваше «я»? Или хотите добавить уверенности, игривости, плавности, раздолья? Пожалуйста, упражняйтесь. Применяйте ваш новый голос соответственно ситуации. Ищите новые возможности для вашего «я».
Кроме тренировки голоса, это упражнение имеет большой терапевтический эффект. Управляя внутренними акустическими вибрациями, вы повышаете свою чувствительность к органическому проявлению себя в любой ситуации. Играйте, «якайте»!
Упражнение 6. «Флиртуем по-розовому»
Современной девушке порой бывает труднее ощутить свою женственную ценность, чем ее бабушке, жившей в период строгого табу на сексуальные отношения. Современное общество, легализовав половую доступность, однополые браки, в то же время потеряло в энергетике стремления мужчины и женщины друг к другу. Изменить общество нам не по силам. Но мы можем существенно повысить свой эротический потенциал, совершенствуя забытое искусство флирта.
Купите один метр атласной розовой тесьмы — той, какой было перевязано ваше одеяльце в момент, когда вас торжественно принимал большой мир из роддома. Сомнений не было — родилась девочка. Ура!
Вернемся в тот миг. Отныне наша ленточка будет символизировать гордость женского предназначения и причастность к таинству женственности. Начинаем колдовской ритуал. Ленточка должна быть всегда с вами: ночью под подушкой она наполняется вашей энергетикой, а днем, повязанная изящным бантиком на талии, на бедре или нижнем белье, составит необычный элемент вашего туалета.
В суете и унисексуальности будней не забудьте прикоснуться к ленточке! Не забывайте о ней, чувствуйте в ней поддержку своим женским чарам — и флиртуйте! Посмотрите на мир сквозь призму своей женственности, ценности, исключительности, манящей недоступности! Наполняйте эротизмом свое внутреннее пространство, свою осанку, свой голос, взгляд, характер движений. Ищите свой эротический стиль. Станьте <розовой зефиринкой>! Или кем-нибудь другим. Любую свободную минуту используйте для поиска себя — розовой, манящей, воздушной. Ищите — и вы найдете.
Р.S. Нужно ли говорить, что для превращения себя в Красавицу подобным образом периодически следует отождествлять свое «Я» с любой другой частью тела — левым локтем, носиком, правой лодыжкой, пупком, бедрами и прочими. Тренируйтесь! Красота — это Целое!
