Делать её просто, что вовсе не означает легко.
- Садимся в удобную позу на стул, выпрямляем спину, но без напряжения, руки следует положить на колени. Включаем спокойную медитативную музыку лучше без слов для создания ненавязчивого фона.
- Приводим ум в спокойное, умиротворенное состояние: нет ничего, что надо бы сделать; некуда спешить; нет никакой цели, к которой стоило бы стремиться; ни одна мысль не стоит того, чтобы её думать. В этом нам поможет дыхание. Медленное, расслабленное, которое существует само по себе, без всякого контроля. Оно как легкий и чистый поток входит и выходит. Некоторое время очень спокойно наблюдаем за этим дыханием, но так, словно нас совершенно не интересует, есть ли оно вообще. Можно представлять себе как легкий выдох уносит прочь все тревоги, мысли, любое беспокойство….легкий ветер дыхания беспрепятственно проникает в голову и уносит прочь все что там встречает… ничего не остается… только чистый вдох,… выдох, вдох, выдох.
- Когда почувствуем, что достигли определенной «тонкости», но не раньше, переводим этот легкий ветерок в грудь(за грудину) и даем ему «вымести» пространство там. Он сам это делает, совершенно без нашего участия. В какой то момент можно почувствовать в груди «пространство», а можно и не почувствовать, это не важно.
- Теперь направляем этот легкий ветерок из груди наружу, прямо перед собой, так как будто он теперь существует сам по себе, даже помимо дыхания и не синхронно с ним. Легкий, спокойный и очень тонкий, он беспрепятственно изливается из груди потоком золотистого света и навсегда уходит в мир, безадресно, проникая везде и касаясь всего.
- С этим потоком, льющимся из глубины сердца, мы отправляем свое слово:
- «Да будут все существа мирными».
- «Да будут все существа спокойными».
- «Да будут все существа блаженными».
- Делаем это очень тонко, но сильно и окончательно, так, что это неминуемо становиться реальностью где-то, в этой таинственной бесконечности.
- Теперь направляем поток из груди вправо и повторяем все вновь, потом назад, за спину, потом влево, потом вниз, потом вверх.
Эта практика обладает могучей силой и высочайшей эффективностью (если делать, конечно).
Теперь о времени:
- Это первое дело и первая мысль после просыпания. Не вставая с постели и сразу же делаем.
- Это последнее действие перед сном. Засыпая, удерживаем в себе чувство тонкости, так, как будто ты со всех сторон окруженs тончайшей любовью дарованной нам миром ни за что.
- В любое свободное время это наше первое и любимое занятие. Остальное потом.
- Неоднократно будут приходить слёзы — плачем от души. Неоднократно будет приходить смех — смеемся от всего сердца. Не имеет значения, что подумают окружающие, имеет значение лишь отказ сдерживать свои переживания. Этот отказ очень важен.
- Ничего не ждем от этой практики. Доверяемся силе, что направляет нашу жизнь, и расслабляемся относительно все остального.
Это упражнение позволит выполнять задержку дыхания, когда вопрос встанет о задержке 1,5-2 минуты. Без этого упражнения выполнять задержку длительное время эффективно не получится.
Замыкание чакр
(модификация техники энергопоста из ДЭИР).
Чакры обеспечивают взаимодействие с внутренних органов с окружающим миром. В этом взаимодействии возникают разнообразные паразитные связи, как со внешним миром, так называемые энергетические присоски, каналы утечки энергии, так и внутренние паразитные связи органов между собой. Например, ослабленная печень, начинает забирать энергию от глаз, в результате чего возникают проблемы с глазами. Или желудок оттягивает энергию от сердца.
Здесь мы не рассматриваем причины этих паразитных связей, здесь дана техника, как эти связи можно разорвать.
Однако следует пояснить, что если вы разорвали паразитную связь и при этом не осознали свою ответственность в этом, не осознали свою личную причастность к этому, то через какое-то время эта связь может возникнуть опять.
Это упражнение не панацея, а одно из средств работы с собой.
Работаем с чакрами попарно, используя тот момент, что чакры, кроме взаимодействия с внешними энергиями и внутренними органами, взаимодействуют между собой попарно. Центральная чакра — 4 (сердечная, анахата), 5 (вишудха) — 3 (манипура), 6 (аджна) — 2 (свадхистана), 7 (сахасрара) — 1 (муладхара). Кроме этих чакр, полезно замыкать дополнительные. Первая дополнительная пара: над головой — между колен, вторая пара: ещё выше над головой — между ступней ног.
Замыкание чакр производит, начиная от пары 5-3 и заканчивая второй дополнительной парой.
Намерением — из 3-й чакры выходит поток сзади, поднимается и входит в 5-ю. Из 5-й выходит впереди и опускается по дуге в 3-ю. Можно помочь себе руками, представив перед собой эфирную копию, руками пройтись по этим дугам.
Что дает такое замыкание.
Отрыв от паразитных внешних связей. Замыкая чакры, мы невольно замыкаем и паразитную связь. Она теряет выход наружу и отваливается. Соответственно, то, что снаружи не может в этот момент возобновить эту связь, поскольку в это время чакры недоступны.
В результате жизнедеятельности, человек расходует энергию. Прекращение поступления энергии извне приводит к тому, что начинают обрываться все паразитные связи внутри организма. Организм переходит на экономное энергопотребление, в котором он старается разорвать те внутренние связи, которые в данный момент не важны. Все паразитные связи не имеют <внутренней> прописки, они находятся в нарушении правильной структуры.
Через некоторое время, которое зависит от качества замыкания, от количества паразитных связей, от уровня энергетики человека, происходит разрыв замыкания.
Когда уровень внутренней энергии понизиться ниже определенного уровня, чакры опять распахнуться и начнут набирать энергию из вне. Как правило, этот момент сложно не заметить. Время, от замыкания чакр до срыва замыкания проходит от 30 минут до 2-х, 3-х суток.
Тряска
(Пробивка блоков на разных уровнях).
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Тряска всего тела только за счет движения в коленях. Всё остальное болтается свободно.
- Поднять руки вверх, ладони раскрыты и направлены друг на друга, пальцы вместе.
- Трястись коленями и как бы прорубать ладонями все выше и выше те завалы сверху, что закрывают верхний поток.
- Через 1-3 мин, бросить руки вниз, продолжая трястись. Иногда, если почувствовалась тяжесть в ногах, ладонями так же прорубать нижние завалы, что не дают подняться земной энергии или, прорасти корням.
- Через минуту вторую выполнить команду <СТОП>. Замереть и обтекать. Внимание в Хара-центр и просто быть.
Повторить сначала.
Делать так для каждой чакры, т.е. всего 7 раз.
Время тряски и пауз произвольное, может как увеличиваться, так и уменьшаться. Следует ориентироваться на внутренние ощущения, но, поначалу, лучше делать дольше, чем кажется, что вот и достаточно.
Медитация — кружение
Встали прямо, руки бросили свободно болтаться и начинайте кружение по часовой стрелке. Глаза смотрят прямо, никаких фиксирований глазами, как в балете. Глаза просто смотрят, как всё проплывает вокруг. Темп — ориентировочно — один круг за секунду.
108 раз.
Если сразу не получается, кружитесь, сколько получается. 10, 20 раз, постепенно, день ото дня наращивая количество кружений.
Руки специально поднимать или как-то их держать не надо. Пусть они под действием центробежной силы разлетаются сами. И обязательно время от времени обращать внимание на плечи, как только заметили, что они напряглись и поднялись — опустить, расслабить. Второе место частого напряжение — нижняя челюсть. Отслеживайте, чтобы она была свободна и даже отвисала
Как только завершили кружение, тут же закрывайте глаза. Это позволит вам сохранить равновесие.
|
Подскажите, можно ли разместить на своем сайте данный пост?