Вход
Регистрация
Здоровое и правильное дыхание - это очень важно.
Выполняйте предложенные упражнения ежедневно или несколько раз в день, и Вы сможете
продлить молодость и сохранить здоровье.
Вы проснулись утром, и первое, что рекомендуется сделать - это сделать несколько дыхательных упражнений.
Времени это займёт не много, пользу Вы получите не сопоставимую ни с чем.
Вы будете оставаться всегда в тонусе, Вы будете выглядеть намного моложе своих лет, Вы на долгие годы сможете
продлить молодость и сохранить здоровье.
Предлагаемые упражнения на дыхание насытит Ваш организм кислородом и восполнит Ваш организм энергией, необходимой Вам в течение дня.
Предлагаемые упражнения рекомендуется выполнять утром натощак в течение 15 минут ежедневно. Можно выполнять упражнения два - три раза в день.
УПРАЖНЕНИЕ на дыхание можно делать лёжа, но лучше подойти к окну, и лучше, если форточка будет открыта.
Упражнение на дыхание должно выполняться свободно, без особого напряжения.
Встаньте прямо, расправьте плечи и сделайте глубокий вдох.
При вдохе сначала заполняется воздухом низ живота, далее его средняя часть, далее грудь до отказа.
При выдохе – всё в обратной последовательности.
И так, делаете глубокий вдох, далее задержка дыхания, далее выдох.
Далее сразу глубокий вдох, задержка дыхания, выдох – далее многократное повторение данного цикла.
Суть данного на дыхание упражнения заключается в том, что должна быть одинаковая длительность по времени на вдох, задержку дыхания и выдох, но сама длительность времени на вдох – задержка дыхания - выдох – у каждого человека индивидуальна.
Предположим - шесть секунд - глубокий вдох, шесть секунд - задержка дыхания, шесть секунд - полный выдох.
Ваша длительность по времени будет зависеть оттого, сколько времени Вам потребуется для полного глубокого вдоха.
Если Ваш отсчёт составит более двенадцати секунд, то будьте осторожны, так как у Вас может закружить голову от переизбытка кислорода, поступившего к мозгу.
Ещё одно УПРАЖНЕНИЕ на дыхание - это глубокие вдох и выдох без остановки в течение пяти минут ежедневно.
Если это упражнение выполнять перед сном, то Вы заснёте быстрее. чем обычно, и сон будет крепким и здоровым!
И ещё - выполняя предложенные упражнения ежедневно у Вас нормализуется обмен веществ в организме, и Вы можете легко скинуть несколько килограммов, если таковые имеются.
Выполняйте предложенные упражнения на дыхание ежедневно и постоянно, сделайте это своей привычкой, и Вы сможете продлить свою молодость и сохранить здоровье на долгие годы.
